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巨人学校冬令营2-11人18岁寒假加强班

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课程介绍

培训周期:一周以内

课程级别:成绩优秀的中学生

适合年龄:基本未接触雅思考试及课程;高中英语成绩中上等学员;词汇量在3000左右;《启德教育雅思入学标准测试》

上课时间:全日制、晚班、周末班

上课特色:名师外教指导

学习目的:提升英语能力

上课地址:北京海淀区北三环西路甲30号双天大厦5A室

课程详情

9年的成功经验,2500名营员亲身体验,健康减肥冬令营,真正让你在快乐的运动学习中蜕变重生!

课程安排:

DAY 1
 “我爱我自己”体能评估
 
 8:30指定地点集合,家长、营员办理入营手续

9:30乘车前往基地,欣赏沿途风光

11:30到达基地,安排住宿,整理内务
12:00午餐

12:30水果午休
14:00“我爱我自己”——身体评估

15:30迈出第一步,体能测试
18:00晚餐

19:00团队建设环节

20:00“我们都是好朋友”团队破冰课程

21:30熄灯
 
DAY 2-4
 “瘦身第一步”适应训练
 7:00起床、洗漱、内务评比、

7:30早餐
 8:00热身训练

8:30适应性训练,提高心肺功能

10:00有氧训练

11:00矫正身体不良姿态
12:00午餐

12:30水果午休
 4:00热身训练

14:30有氧体操课程

15:00力量训练

15:30普拉提核心肌群训练

16:30泳池戏水放松身体
 18:00晚餐

19:00科学减肥知识讲解

20:00体育游戏比赛

20:30自习写作业

21:30熄灯
 
DAY 5
 “瘦身乐趣多”景点游玩
 

7:00起床、洗漱、内务评比

7:30早餐
8:00整队,乘车出发

8:30到达景区,开始一天的景区活动
12:00午餐

12:30水果午休
14:00外出游玩

16:30整队,乘车返回

17:00到达营地、休息
 18:00晚餐

19:00休息看电影

20:30自习写作业

21:30熄灯
 
DAY 6-7
 “坚持不松懈”加强训练
 7:00起床、洗漱、内务评比

7:30早餐
 8:00热身训练

8:30提升训练,增加消耗

9:30适中的有氧运动训练

10:30中国功夫训练
 12:00午餐

12:30水果午休
 14:00热身训练

14:30有氧操训练

15:30球类课程运动

16:30泳池戏水放松
 18:00 晚餐

19:00 健康饮食学习

19:30体育运动课程讲座

20:30自习写作业

21:30熄灯

 

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